Test de cronotipo: ¿tu reloj va temprano o tarde?

Es tu tendencia natural a tener el pico de energía y sueño más temprano o más tarde dentro del día. Depende en parte de la genética y cambia con la edad: los adolescentes suelen ser más tardíos y los adultos mayores más tempranos.

No. Es un cuestionario orientativo propio de La Sociedad de las 8:00 AM, sin validación clínica. Sirve para reflexionar sobre tus horarios. Los cuestionarios validados y el diagnóstico de trastornos del ritmo circadiano corresponden a profesionales de la salud.

Puedes desplazarlo un poco con luz de mañana, horarios regulares y menos luz intensa de noche, pero la tendencia de fondo tiende a mantenerse. El objetivo realista es alinear tu agenda con tu ritmo cuando puedas, no forzar un perfil ajeno.

Porque esas etiquetas no proceden de la investigación científica. La literatura describe un continuo entre matutinos y vespertinos, con la mayoría en el centro. Por eso el resultado se resume en tres perfiles: matutino, intermedio y vespertino.