Resultado del test de cronotipo
Cronotipo intermedio: el ritmo del centro y su regularidad
Estás en el centro del continuo, como la mayoría. Tu ritmo es flexible, pero esa flexibilidad se pierde rápido si alternas horarios entre semana y fin de semana.
Horario
Ventana orientativa: acostarte entre 22:30 y 00:00 y despertar entre 6:30 y 8:00, con menos de una hora de diferencia en fines de semana.
Luz
Sal a la luz natural durante la primera hora del día y baja la luz ambiental en las dos horas previas a dormir.
Cafeína
Como orientación, deja la última taza unas 8 horas antes de acostarte; para muchos, hacia las 14:00–15:00.
Trabajo
Tu mejor bloque suele estar a media mañana. Protege de 10:00 a 13:00 para el trabajo que exige cabeza.
Orientativo, no es un diagnóstico. Las horas son rangos poblacionales; ajústalos a tu agenda y prioriza dormir 7–9 horas con regularidad.
Recurso táctico · Cronotipo
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Horario de sueño, ventanas de luz y hora de corte de cafeína para tu perfil. Orientativo, no es un diagnóstico. Además, cada lunes a las 8:00 AM (hora CDMX), la Carta de las 8:00 AM.
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